2022

Краткий план работы 

Знакомство и введение. 

🔵

Особенности физического состояния беременных по триместрам. 

Анатомия. 

Важные физиологические адаптации организма к беременности. 

Что должен учитывать инструктор при постороннем урока ( разберём адаптации и как от этого меняется программа )

Польза тренировок для беременных.

Противопоказания 

🔵

Практическая часть

Особенности построения урока, его структура и основные правила занятия.

Разминка. Предварительный стретчинг. ( по триместрам)

Основная часть урока, ее составляющие ( по триместрам)

Как составлять вторую часть урока — силовая, стретчинг, дыхание, медитации, и тд .

Подбор силовых упражнений, их модификация и варианты выполнения.

Использование дополнительного оборудования (бодибар, гантели, фитбол, изотоническое кольцо) и вспомогательных средств (ремни, кирпичи для йоги, стул, стена и т.д.)

Использование в уроке базовых упражнений по направлению Пилатес, техника их выполнения.

Базовые асаны йоги, особенности выполнения. Возможность их использования в уроке.

🔵

Дыхательные упражнения и релаксация.

Построение заключительной части занятия.

Составление плана тренировок на весь период беременности

Домашнее задание. Подведение итогов. Разбор пройденного материала (вопросы — ответы). Получение домашнего зачетного задания

🔵

послеродовое восстановление 

Кесарево.

Диастаз.

Питание.

Грудное  вскармливание и фитнес

После прохождения семинара вы будете уметь:

→ грамотно выстраивать структуру группового урока для беременных, в соответствии с их физическими возможностями

→ использовать дополнительное оборудование

→ предлагать альтернативные варианты упражнений 

→ давать рекомендации по их выполнению.

Каждый участник получает сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса ФИТУРАЛ

Семинар идёт 2 дня по пять часов 

Онлайн 

На сайте  pruff.me 

Электронная методичка с упражнениями 

Запись практической части урока

Стоимость семинара 

При оплате до 6 февраля  5500

После 6 февраля  6900

Для регистрации

— отправьте заявку на  почту fitural@mail.ru

( фамилия. Имя. Телефон. )

— напишите ответы на несколько вопросов 

( была ли беременность, если да — то до какого срока работали , ожидания от семинар — какой аспект наиболее важен для вас )

Мы вышлем вам реквизиты для оплаты 

До встречи !